一面锦旗见证两代医患情，解锁腰背肌锻炼的 “护腰” 秘诀
发布时间：2025-06-19 发布者 ： 浏览：422次
近日，自贡高新肿瘤医院疼痛科收到一面写有 “解疼痛之苦，暖患者之心” 的锦旗。送旗者为某县医院肿瘤科护士，这段看似寻常的赠旗背后，藏着一家两代人跨越时空的就医故事。
▲ 左二 林勇医生
双份病痛中的同一份选择
工作性质让她长期在病房奔走，站太久坐太久都会加重她的疼痛。因为工作时间的特殊性，治疗时间难以固定，自贡高新肿瘤医院疼痛科的林勇医生充分理解她的难处，多次调整治疗时间，尽可能契合她的时间安排。不仅如此，在整个治疗期间，林勇医生始终对患者关怀备至，这份贴心的照顾让她倍感温暖。
更令人动容的是，她透露，她的爷爷早在2019 年就与自贡高新肿瘤医院疼痛科结下了缘分。当时，77岁高龄的爷爷饱受腰椎间盘重度退变、突出，股骨头坏死以及骨质疏松的折磨，疼痛症状十分明显，医护团队非常重视，考虑到爷爷的身体状况，为其制定了保守治疗方案与日常康复计划。这份跨越时间的信任，让她们一家对林勇医生充满感激。
锦旗背后的诊疗温度
“从爷爷到我，林医生总能看见患者的具体需求。” 锦旗赠予者提到，医生不仅调整治疗时间配合她的工作节奏。 这种 “以患者为中心” 的理念，让两代人在不同时期都感受到医疗的温度。
如今，这面锦旗悬挂在科室走廊，成为医患信任的缩影，每当患者路过，总能从中感受到医者仁心的力量。
疼痛科，接诊最多的病症之一便是腰部疼痛与腰椎间盘突出，许多患者都因林医生 “以患者为中心” 的治疗方案缓解了病痛。而除了专业的医疗手段，日常的腰背肌功能锻炼，也是应对腰部不适的有效方式，不妨练练以下动作：
一、小飞燕
俯卧在瑜伽垫上，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢，绷腿、绷脚尖，头颈部上抬。持续5秒钟，放松5秒钟，每天早、晚各做1次，每次10分钟左右。
此动作能训练臀大肌和脊椎沿线的肌肉，并有效调动下背部肌肉。
二、臀桥
仰卧，双膝屈曲并拢置于瑜伽垫上，抬起臀部，头部和肩部置于垫面，整个人形成拱桥状。每天早、晚各做1次，每次做3组、每组15个，在臀部抬离垫面时维持5秒。
三、平板支撑
俯卧，双前臂支撑在身体前方，保持身体笔直，尽力保持最长支撑时间。每天早、晚各做1次，每次做3组，每组间隔2~3分钟。该动作可锻炼竖脊肌、臀大肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌，提高核心肌群的力量。
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